늙어버린 뇌도 뚫리는 방법 5가지

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<늙어버린 뇌가 뻥 뚫리는 방법 5가지>
 

중년의 뇌 특징과 지능의 두 가지 형태

 
중년의 시기는 40세~70세입니다. 사람은 이 연령 때부터 점점 기억력이 감소하기 때문에 실수나 판단 미스를 하기도 하고 그로 인해 자기 효능감이 감소하기도 합니다.
 
지능이란 유동적 지능과 결정적 지능의 두 가지로 나뉩니다.
먼저 유동적 지능이란 타고난 지능으로 20대 후반까지 주로 사용합니다.
결정적 지능이란 경험과 지식을 통해서 상승하는 지능입니다. 
우리는 어떤 지능을 갈고닦아야 할까요? 네, 바로 결정적 지능을 갈고 닦아야 합니다.
유동적 지능의 감소는 어쩔 수 없지만 뇌는 가소성이 있어서 성장과 재조직을 통해 뇌가 스스로 신경회로를 바꿀 수 있는 능력이 있기 때문입니다.
 

나이 들어서도 머리가 좋아지는 비결 5가지

 

1. 메모하는 습관을 길러야 합니다.

 -사람의 생각은 적지 않으면 휘발되므로 습관적인 글쓰기를 통해 머리를 단련시켜야 합니다.

 
2. 영양을 잘 공급해야 합니다.

 -충분히 머리가 돌아갈 만한 영양을 공급해야 합니다. 과도한 다이어트는 지양해야 합니다.
 

3. 가벼운 운동을 통해 뇌를 맑게 해주어야 합니다.

 

4. 숙면을 취해야 합니다.
 
5. 기억신념을 가지고 선순환을 만들어야 합니다.

  -'나 기억 좀 잘하는 것 같아. 지난번 보다 잘 기억하네?'라고 생각하면 더 기억력이 좋아집니다.
  -자신감을 가지고 기억 신념을 가지면 선순환이 일어납니다.

우리나라 사람들의 뇌 특징과 극복 방법

1. 불안이 높습니다. 

  - 우리나라 사람들은 능력이 높음에도 불구하고 낮은 자존감과 낮은 행복감을 가집니다.
  - 불안은 잘 쓰면 우리의 능력을 향상하지만 창조성과 가능성, 뇌의 능력까지 하락한다는 것을 기억해야 합니다.
  →이를 극복하기 위해 자기 효능감을 가져야 합니다. 

 
2. 사회적 연대의식이 낮습니다.

 - 늘 고독해하고 내가 잘못되면 도와줄 사람이 없다고 생각합니다. 
→ 이를 극복하기 위해 고독감에 사로 잡히지 않는 마음을 단련해야 합니다. 
 

 3. 나이가 들수록 우울해합니다.

  - 나이가 들수록 모험보다는 경험에 의지하게 되고 책임져야 할 것들이 많아지면서 인생의 무게감이 크게 느껴집니다.
  - 우리가 앞으로 해야 할 것이 많다는 건 꿈꿀 것이 많다는 뜻입니다.
  → 인생이 풀리려면 돈, 친구, 새로운 것에 대한 반짝임을 유지해야 합니다.
  
늙음 앞에서도 당당할 방법은"막공 나만"이라고 할 수 있습니다. 
질병을 막고, 공부를 하고, 밖으로 나가고, 사람을 만나는 것 을 해야 한다는 뜻입니다!